Ejercicios de entrenamiento de surf para generar más velocidad

Ejercicios de entrenamiento de surf para generar más velocidad

Bienvenido a #RailtoRailSurfing, nuestro programa online de surf coaching en español donde te cuento todo lo que necesitas saber para mejorar tu surfing y ganar la fluidez que estás buscando.

En el post de hoy continuamos con el tercer bloque de este programa en el que te estoy enseñando algunos ejercicios de entrenamiento de surf que puedes practicar con tu surfskate. Estos pequeños trucos del surfskate que tienes que saber, te ayudarán a aplicar la técnica en un ambiente controlado para asimilarla fácilmente y traducirla en tu surfing.

  1. Bombear en surf para generar velocidad
  2. Ganar velocidad y fluidez con los giros de tu surf
    1. Flexión
    2. Extensión

Para poder conectar de manera fluida los giros en tu surf, debes empezar a generar velocidad cuando aplicas las 3 lineas básicas. Para ello empezarás a practicar la utilización de la 2a energía principal del surfing, que es la de tu propio cuerpo, con la combinación flexión extensión.

Bombear en surf para generar velocidad


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Bombear en el surfing es la manera más conocida por todos con la que generar más velocidad, sin embargo, no es la que debes usar cuando aún no tienes la soltura suficiente como para realizar esos movimientos tan dinámicos. El bombeo es una técnica en la que se genera velocidad por medio de una enérgica y rápida combinación de flexión extensión. Aunque a simple vista pueda parecer la manera más fácil de acelerar la tabla, este técnica tiene detrás muchas claves técnicas que si no se aplican correctamente acabaran perjudicando tu ola.

Al bombear en el surfing, aunque se trate de movimientos muy cortitos, estamos haciendo un gran uso del canto de la tabla, ya que cada vez que flexionamos lo hacemos presionando sobre el canto de la tabla para buscar el apoyo y la resistencia del agua que nos ayudará a impulsarnos cuando comencemos la extensión. Ser capaz de hacer funcionar estos fundamentos en un gesto tan rápido es algo bastante complicado.

En la mayoría de los casos, acabarás botando sobre tu tabla que aterriza plana en el agua haciendo que te hundas y por consecuente pierdas to oportunidad de acelerar en la ola. Por otro lado y para mí más importante, sin el control suficiente, el intentar aplicar esta técnica te transmitirá demasiado nerviosismo en la ola y acabarás moviendo tu tabla bruscamente de un lado a otro perjudicando gravemente tu fluidez.

Ganar velocidad y fluidez con los giros de tu surf


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La manera correcta de empezar a generar velocidad, es hacerlo con los giros de tu surf al trazar amplias lineas utilizando correctamente la energía de la ola y poco a poco aplicarle la energía de tu propio cuerpo. Uno de los fundamentos del surfing Rail to Rail y el flow, es la conexión entre lineas y la velocidad en las maniobras, cosa que empezarás a trabajar desde hoy con algunos trucos de surfskate y la combinación flexión extensión.

En el post anterior te propuse un ejercicio de entrenamiento de surf con skate en el que trabajamos la prolongación de las 3 lineas básicas para acostumbrarte a trazar lineas bien amplias. Replicando el mismo ejercicio, hoy empezarás a aplicarle una mayor energía usando tu cuerpo para conseguir generar más velocidad.

La Flexión


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La flexión es, como ya deberías saber, el movimiento que aplicarás durante la mayor parte del trayecto de la linea. Usa la flexión para trasladar el peso de tu cuerpo sobre el canto del patín, comprimirte e ir cargando energía para usarla en la salida de la linea. Es muy importante que sepas dónde empezar a presionar según el tipo de linea que estés dibujando, a modo general, quieres presionar más sobre la cola de la tabla cuando dibujas lineas más cerradas y sobre el canto medio cuando dibujas lineas más amplias, pero hay una diferencia esencial entre las lineas que se aplican por la base de la ola (lineas de subida) y las lineas que se trazan en la parte alta de la ola (Lineas de bajada y vuelta a la espuma).

En las lineas de subida la presión que debes ejercer mediante la flexión ha de recaer siempre sobre el pié delantero y poco a poco trasladarte hacia el trasero, a diferencia que cuando estás en la parte alta de la ola que siempre empezarán desde el pié trasero y se trasladarán hacia el pié delantero. Este último es una de las claves a practicar para los cutback con el surfskate.

La extensión


ejercicios-entrenamiento-surf

La extensión es el movimiento con el que utilizas toda la energía que has acumulado durante la flexión para generar un impulso, liberar el peso de la tabla o el surfskate y dejar que esta haga una transición fluida hacia la siguiente linea.

El aspecto más importante en este gesto, es precisamente el momento de transición, debes dejar que la tabla pase por la parte plana del bottom con el mínimo peso posible para no generar demasiado rozamiento hasta llegar al siguiente canto en el que te volverás a apoyar de nuevo. Por otro lado, durante la misma transición, deberas recolocar tu cuerpo hacia una nueva posición base que te permita volver a flexionar y presionar sobre el canto en la siguiente linea.

Empieza ya a practicar estos ejercicios en los bottom turn, carvs y cutback con tu surfskate y sigue avanzando con este programa de surf coaching en español

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